Quel équipement pour le Krav Maga ?

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Vous avez décidé d’apprendre la self-défense ? Parfait ! Mais de quel équipement avez-vous besoin pour pratiquer le Krav Maga ou une autre discipline de self défense ? Que vous soyez un pratiquant aguerri ou un débutant, voici un guide qui vous aidera à sélectionner le meilleur équipement pour votre pratique du Krav Maga et de la self défense.

J’ai d’abord listé le matériel vital pour n’importe quel cours de Krav Maga. Ensuite, j’ai classé le matériel dont vous pourriez avoir besoin mais qui n’est pas obligatoire. Enfin, la dernière section correspond au matériel optionnel, dont vous pourriez avoir besoin si vous vous entraînez avec un partenaire chez vous.

Équipement de Krav Maga : Tenue de base

De quel équipement avez vous besoin pour le Krav Maga ?

Commençons par le matériel nécessaire pour tous vos entraînements à la salle. La tenue de base pour pratiquer le Krav Maga est très simple : T-shirt, pantalon ou short et chaussures de salle si vous n’êtes pas sur un tatami. Ajoutez à cela une serviette ainsi qu’une gourde pour pouvoir vous rafraîchir. Gardez à l’esprit que cette tenue est obligatoire si vous souhaitez passer un grade.

Quel pantalon pour le Krav-Maga ?

Habituellement, un training de sport sera amplement suffisant. Mais vous pourrez investir quelques dizaines d’euros dans les pantalons de la fédération afin porter un pantalon léger et résistant. Vous pourrez les commander sur le site de la fédération. Sinon, un pantalon de sport classique vous permettra de pratiquer en toute tranquillité.

Quelles chaussures pour le Krav Maga ?

Cela peut paraître évident mais il vous faudra peut-être opter pour une paire de chaussures moins classique qu’à l’accoutumée pour vos entraînements en Krav Maga. Si vous vous entraînez sur un tatami et que vous souhaitez cependant portez une paire de chaussure, il existe différents modèles que je vous recommande.

Vous pourrez trouver des chaussures adaptées pour les tatamis et bien connues des pratiquants d’arts martiaux.

Une autre solution consiste à porter votre choix sur des chaussures de type boxe, plus fine, plus légère mais au tarif peut-être plus élevé. Attention lors de votre choix, j’ai constaté à plusieurs reprises que certains modèles bon marché ont tendance à avoir une semelle qui se décolle très rapidement. Si cela vous arrive à l’entraînement, vous pourriez risque de vous tordre la cheville et de vous blesser inutilement. Enfin, la nature assez serrante de ces chaussures leur permet de maintenir correctement la cheville. Cependant, il faudra les nettoyer fréquemment sous peine de subir les mauvaises odeurs laissées par vos petons !

Enfin, autre alternative aux chaussures classiques : les chaussures minimalistes.

Ces chaussures au look atypique offrent un contact plus naturel avec le sol lorsque vous marchez, courrez ou vous entraînez au Krav Maga.

Mes recommandations : Chacune de ces chaussures sont parfaitement adaptées pour la pratique du Krav Maga en salle ou sur tatami.

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Quels gants pour le Krav-Maga ?

Quels gants choisir pour le Krav Maga ?

Les gants nécessaires à votre entraînement au Krav Maga sont répartis en deux catégories : Les gants de boxe et les gants de type MMA.

Gants de Boxe

Les gants de boxe sont fréquemment utilisés en Krav Maga lors des entraînements visant à travailler des enchaînements et des frappes sur patte d’ours. Ceux-ci sont aussi de mise lorsqu’il s’agit de séances de sparring. Choisir des gants de boxe n’est pas chose aisée. Que vous soyez débutant ou pratiquant aguerri, vous pouvez lire mon guide pour bien choisir ses gants de boxe. Cela vous aidera à faire le choix le plus adapté pour vous.

Mes recommandations : Ci-dessous, les gants que je recommande afin d’investir dans un matériel de qualité et que vous pourrez garder avec vous pendant plusieurs années.

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Gants de MMA

Les gants MMA sont des mitaines offrant une plus grande liberté de mouvement lors d’entraînement et de sparring. En effet, les doigts sont libres et permettent d’être beaucoup plus précis lors de l’exécution de certains mouvements durant votre séance de sparring. En contrepartie, ces gants protègent moins bien que les gants de boxe. Quoi qu’il en soit, vous aurez besoin des deux types de gants afin de pouvoir suivre correctement les entraînements de Krav Maga en salle.

Mes recommandations : Voici les gants MMA que je vous conseille. Ces gants sont qualitatifs, confortables et vous devriez les garder pendant plusieurs années, à condition d’en prendre soin.

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Protège-tibias

De quel équipement pour le Krav Maga avez-vous besoin ?

Quiconque a déjà pris un coup dans les tibias sait à quel point cela peut être douloureux. C’est pour cette raison que les protège-tibias sont sur la liste du matériel à avoir absolument avec soi lors des entraînements en Krav Maga. Ils vous protègeront des chocs mais mettront aussi votre partenaire à l’abri d’un coup ou d’un choc accidentel.

Évitez les protège-tibias qui s’enfilent comme des chaussettes dans un souci de confort. Il vous faudra en effet retirer vos chaussures pour les mettre et sont plus difficile à enlever lorsque vous avez fortement transpiré. Des protège-tibias à fermeture velcro seront plus indiqué dans ce cas.

Mes recommandations : Voici les protège-tibias que je vous conseille. Ceux-ci sont suffisamment rembourrés pour absorber les chocs et sont de qualité. Vous devriez pouvoir les garder durant plusieurs années.

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Équipement de Krav Maga : La coquille

Si comme moi vous êtes déjà tombé sur la barre de votre vélo étant plus jeune, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Les coquilles sont extrêmement utiles lors de votre entraînement et protègent les partie génitales des impacts. Attention, leur protection a cependant une limite. Si vous vous retrouvez avec un partenaire qui confond votre coquille avec un ballon de football lors d’une séance de tir au but, vous pourriez tout de même le sentir passer.

Un point important à garder en tête lorsque vous choisissez votre coquille est de savoir que les coquilles pour hommes et pour femmes sont deux choses bien distinctes.

Coquille homme

Spécialement conçues pour s’adapter à la morphologie des hommes, ces coquilles peuvent avoir différents aspects. Certaines coquilles fonctionnent comme un slip, à enfiler directement en-dessous de votre pantalon.

D’autres ressemblent à un short (ou parfois un slip) et possèdent une poche permettant d’insérer la coquille à l’intérieur. Ces derniers types de coquille sont très pratique si vous ne souhaitez pas être gêné par votre protection durant l’échauffement, par exemple. Cela permet aussi d’enlever ou de mettre la protection en place très rapidement, sans avoir à enlever son pantalon à chaque fois.

Mes recommandations : La coquille ShockDoctor est pour moi le meilleur choix. Légère, discrète et avec une protection en carbone devant, sa taille évite le frottement désagréable contre les cuisses que peuvent apporter les coquilles classiques. Cependant, je vous recommande d’autres produits afin que vous puissiez choisir ce qui vous convient le mieux.

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Équipement de Krav Maga pour femme

Au vu de la différence de morphologie, les femmes qui souhaitent s’entraîner au Krav Maga peuvent souhaiter protéger certaines zones plus sensibles. Il existe donc deux types de protections spécifiquement adaptées pour les femmes.

Coquille femme

Comme pour les protections pour hommes, les coquilles pour femmes sont divisées en deux catégories. Vous trouverez celles qui s’insèrent dans une poche, cousue sur un slip/short et des coquilles plus classiques, maintenues par un élastique.

Attention cependant à votre choix. En toute logique, les coquilles pour femmes sont beaucoup moins larges que celles pour homme et correspondent à la morphologie d’une femme.

Mes recommandations : Au choix, une coquille à insérer dans une poche ou une version plus traditionnelle. La version à poche de ShockDoctor offre plus de confort à mon sens.

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Coque de protection poitrine pour femme

Il s’agit là d’une protection visant à amortir les chocs reçus à la poitrine. Ces protections pour femmes peuvent être des coques en plastique à insérer directement dans le soutien-gorge. Elles peuvent aussi être directement intégrées dans un soutien-gorge afin d’assurer une meilleure tenue et assurer leur rôle correctement.

Mes recommandations : Des protège-poitrine avec les protections à insérer directement dans les poches intérieures qui vous protègeront des coups accidentels durant l’entraînement.

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Protège dents

Un protège-dents de haute qualité est indispensable pour le sparring et les entraînements. Cet incontournable pièce d’équipement de Krav Maga est essentielle pour protéger vos dents et vos gencives. Ils contribuent à absorber et à disperser le choc de l’impact, ce qui permet d’éviter les blessures. Malgré que les blessures soient rares à l’entraînement, je vous invite à investir dans cette petite protection qui vous évitera de perdre des dents en cas de choc accidentel.

Mes recommandations : Les protège-dents que je vous recommande ici sont simples à mouler et offrent la possibilité de respirer convenablement lors des entrainements.

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Équipement de Krav Maga : Matériel supplémentaire

De quel équipement avez-vous besoin pour pratiquer le Krav Maga ?

Avec tout ce que nous venons de voir, vous connaissez désormais tout l’équipement de Krav Maga nécessaire à vos entraînements. Il reste cependant deux types de protection que j’ai décidé de mettre à part.

Il s’agit du matériel que vous pourrez acheter pour vous entraîner à la salle ou chez vous.

Ceux-ci ne sont pas obligatoires mais vous seront utiles à haut niveau, lors de passages de grade ou de stage spécifique, comme le stage Combat & Fighting.

Enfin, il y a le matériel nécessaire à un entraînement seul, chez vous ou avec un partenaire.

Casque

Les casques protègent votre tête en amortissant les chocs reçus lors d’entraînements. Personnellement, je ne les recommande pas car certains élèves ont bien trop tendance à augmenter leur force de frappe lorsque l’on travaille avec, persuadés que cela annulera toute sensation de choc. De plus, ils peuvent facilement gêner la vision et risquent de bouger lors de l’impact. Mais malgré cela, vous pourriez en avoir besoin lors de stage spécifique ou si vous souhaitez vous entraîner librement avec un partenaire.

Mes recommandations : Deux casques RDX différents : l’un avec une grille amovible, l’autre sans grille. Le troisième est un casque Venum sans grille. Tous offrent un certain niveau de confort lors de sparring et sont simples à mettre ainsi qu’à entretenir. Vous pouvez cliquer sur les images pour visualiser les produits directement sur Amazon.

Armures

Afin de se préparer au combat dur ou avec des contacts plus appuiés, il est possible d’utiliser différent types d’armures. Certaines protègent uniquement la zone abdominale, d’autre tous le torse et il existe aussi des modèles qui protègent tout le corps. Ceux-ci sont destinés à des entraînements où les coups sont donnés à la puissance maximale afin de s’entraîner dans des conditions proches de la réalité. Mais comme pour les casques, ils ne sont pas nécessaires lors de vos entraînements “classiques”. Les armures et protections similaires ne seront utilisées qu’à partir d’un certain niveau technique et dans des situations spécifiques.

Mes recommandations : RDX offre des produits de qualité et variés. Ils s’adapteront à vos besoins et sont fabriqués de manière à absorber au maximum les chocs que vous pourrez avoir lors de votre entraînement.

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Équipement de Krav Maga : Matériel pour l’entraînement à domicile

Krav Maga Belgique : l'histoire de Krav Maga Global

Si vous souhaitez vous entraîner chez vous, il existe une pléthore de matériel qui pourra vous aider dans votre pratique à domicile. Voici donc une liste non exhaustive du matériel dans lequel je vous conseille d’investir si vous souhaitez vous entraîner au Krav Maga directement à domicile. Attention : le matériel ne fait pas tout ! Pour pouvoir pratiquer correctement et continuer à progresser efficacement, seule une bonne compréhension de la technique vous aidera à vous améliorer. Je n’ai pas listé ici les livres qui pourront vous servir afin d’améliorer votre compréhension du système car ils se trouvent déjà dans cet article-ci et un autre, que j’ai rédigé auparavant.

Sac de frappe

Les sacs de frappe sont très utiles pour pouvoir travailler ses percussions et améliorer sa force de frappe. Qu’il s’agisse de travailler les coups de poings, coups de coude, uppercuts ou autre coups de pieds, les sacs de frappe offrent de nombreuses possibilités. Avoir un sac de frappe chez vous vous offrira aussi la possibilité de réviser vos enchaînements de frappes en ayant une cible directe. Enfin, avoir un sac sur lequel vous pourrez vous défouler vous fera le plus grand bien !

Il existe différent sacs de frappe et je vais vous les détailler pour que vous puissiez faire le meilleur choix.

Sac à suspension

Les sacs à suspensions sont les sacs les plus classiques puisqu’ils s’accrochent le plus souvent à une fixation au plafond ou au mur grâce à un ou plusieurs mousqueton(s).

Le problème majeur de ces sacs est la place nécessaire pour pouvoir l’installer et profiter de leurs avantages mais si vous avez la possibilité d’en avoir un, je vous recommande cela.

Ces sacs peuvent être suspendus grâce à des crochets, à fixer directement au plafond ou avec des fixations murales pliables, qui offrent l’avantage d’être légèrement moins encombrants.

Mes recommandations : RDX propose un pack avec un système de fixation murale inclus. Cependant, en fonction de l’espace dont vous disposez, vous pourriez opter pour un système de crochet plus classique, comme le propose la marque XDDIAS.

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Sac sur pied

Les sacs sur pieds ou sacs autoportants sont plus simples à installer que les sacs à suspension puisqu’il ne vous sera pas nécessaire de passer par l’étape bricolage pour les installer. En effet, leur fixation se trouve être la base sur laquelle ils sont installés. Cette base pourra être des ventouses ou bien un pied à lester, avec de l’eau ou du sable.

Comme je l’ai déjà mentionné auparavant, l’avantage principal réside dans le fait de ne pas devoir réaliser une installation compliquée mais aussi grâce à leur facilité de rangement et à leur réaction différente lorsque vous vous entraînez avec. Parfait pour apprendre à vous adapter quel que soit le type de frappes. Attention cependant à leur prix, souvent plus élevés que les sacs à suspension classiques.

Mes recommandations : Voici deux exemples de sacs montés sur pied et disposant de ventouses afin de les stabiliser correctement. La base peut être lestée avec du sable ou de l’eau, au choix.

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Bob

Les Bobs sont des sacs sur pieds un peu différents et plébiscités par les pratiquants de self défense et de Krav Maga. Leur avantage consiste à être une réplique d’un buste humain, ce qui permet d’améliorer votre précision et d’adapter le choix de vos frappes en fonction de la cible. Cependant, ils sont aussi réputés pour être très chers.

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Pahos/pattes d’ours

Les pattes d’ours sont très utiles lorsqu’il s’agit de s’entraîner à créer des enchainements et pour travailler ses frappes. Le seul problème : vous ne pouvez pas vous en servir seul. Mais si vous avez un ami ou un partenaire avec qui vous entraîner, en posséder une paire vous sera très utile. Vous pourrez facilement travailler vos enchaînements tout en améliorant votre capacité de réaction et de perception.

Différents types de pahos

Il existe différents types de pahos pour vous permettre de travailler avec un partenaire.

Les plus connus sont les pattes d’ours classiques, généralement faites à la taille d’une main. Relativement bon marché, vous pourrez travailler toutes les frappes grâce à ces accessoires, qu’il s’agisse de coup de poings, de coudes voire de coups de pieds. Il en existe des dizaines de modèles différents et pour vous assurer de choisir les bons, je vous conseille de choisir une paire qui n’est pas trop dure afin d’éviter de vous blesser si vous travaillez à main nue. Le travail avec des gants d’entraînement est cependant recommandé pour éviter toute blessure.

Mes recommandations : Comme toujours, RDX et Venum sont des marques dont la qualité est au rendez-vous. Le matériel est léger, confortable et le prix abordable.

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Les pads typés Muay Thai sont plus grands et plus épais. Ils recouvrent en général la totalité de l’avant bras de la personne qui les tiens et possèdent des poignées plus larges pour assurer une meilleure tenue. De plus, ils sont plus épais et sont parfaits pour travailler des frappes puissantes de jambes. Un très bon compromis pour continuer votre apprentissage de frappes avec un partenaire à la maison ou à la salle.

Mes recommandations : RDX offre des pads de très bonne facture. Vous en trouverez aussi chez ses concurrents mais les tarifs sont en général plus élevés, pour une qualité similaire.

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Boucliers

Enfin, j’ai choisi d’ajouter dans cette catégorie les boucliers. Ceux-ci sont grands et peuvent être encombrants. Mais la surface de frappe large et leur épaisseur offre la possibilité de travailler toutes les frappes possibles et de manière soutenue. Parfait pour un entraînement cardio ou des exercices de conclusions.

Mes recommandations : Vous aurez le choix entre des boucliers courbés ou droit. Personnellement, je trouve les boucliers courbés légèrement moins confortables pour travailler mais c’est un point de vue personnel. À vous de voir ce qui vous convient le mieux.

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Mannequins

Le Krav Maga offre des solutions contre les agressions au sol. Bien que ce système ne ressemble en rien au Ju Jitsu Brésilien, posséder un mannequin pour travailler différentes frappes au sol peut s’avérer utile. J’ai donc choisi d’en parler ici pour que vous puissiez voir par vous-même ce dont il s’agit et si cela peut s’avérer être un atout dans votre entraînement.

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Équipement Krav Maga : Accessoires d’entraînements (non nécessaires)

Equipement de Krav Maga : bracelets KMG

Cette dernière section regroupe les accessoires dont vous vous servirez lors des séances d’entraînement à la salle et qui peuvent vous être utiles si vous travaillez avec un partenaire, chez vous.

Couteau

Les couteaux sont efficaces pour travailler toutes les techniques et menaces liées aux armes blanches. Privilégiez un couteau noir ou ressemblant au maximum à un véritable couteau afin d’entraîner votre cerveau à réagir correctement à la menace. Certains sont en plastiques, d’autres peuvent être fabriqués en métal. À vous de voir ce que vous préférez en fonction de votre budget.

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Bâton

Vous souhaitez vous entraîner chez vous et réviser vos techniques de défense contre une attaque au bâton ? Pas besoin d’investir des dizaines d’euros : un balais scié en deux ou en trois et vous êtes paré ! Cependant, si vous souhaitez travailler de manière soutenue, certains bâtons sont fabriqués en plastique et recouverts de mousse afin de protéger les pratiquants de blessures. Cela peut donc constituer un investissement intéressant pour vos entraînements au Krav Maga à la salle ou à domicile.

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Pistolet

Si vous souhaitez réviser vos techniques de défense contre les pistolets, il est possible d’ajouter ces pièces à votre panel d’équipement de Krav Maga. D’abord, vous pouvez opter pour un pistolet en plastique classique, relativement bon marché. Attention cependant à choisir quelque chose qui soit de qualité car vous risquez de vous retrouver avec un objet mal usiné. En conséquence, vous risquez de vous griffer ou de vous couper lorsque vous travaillerez vos techniques.

Il existe aussi des copies d’armes à feu en métal, plus lourdes mais plus réalistes. Cependant, ces copies ont un coût en général plus élevé que leurs homologues en plastique. Encore une fois, à vous de faire le choix en fonction de votre budget !

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Fusils d’assaut

Enfin, à partir d’un niveau élevé, vous aurez la possibilité de réviser des techniques sur des fusils d’assaut. Il existe des fusils en plastique lourds et leur coût est relativement élevé, surtout comparé à l’usage que vous en aurez. Mais vous pouvez tout aussi bien opter pour un fusil d’airsoft ou de paintball. Le choix se fera une fois encore en fonction de votre budget.

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Équipement de Krav Maga : le mot de la fin

Vous connaissez désormais tout l’équipement de Krav Maga dont vous aurez besoin pour parfaire votre entraînement à la self défense. Il ne reste plus qu’à vous entraîner dans la bonne humeur, passer vos grades et atteindre vos objectifs !